abnehmen bis Idealgewicht

7 Abnehmen Tipps die wirklich funktionieren! Endlich Abnehmen!

Wenn du dich bereits mit Abnehmen Tipps beschäftigt hast, kennst du sicher folgende Aussagen ehr gut:

  • trinke ein Graß Wasser, bevor du isst
  • ernähre dich gesund
  • mache viel Sport und

du wirst abnehmen. Und ja, man wird abnehmen aber wir sind keine Maschinen, die einfach entschieden können Brokkoli und Rosenkohl zu essen, obwohl sie eigentlich Lust auf Pizza haben. In diesem Beitrag geht es genau um diese Abnehmen Tipps die darauf angepasst sind, dass wir eben keine Maschinen sondern Menschen sind, die nicht sofort gesunde Ernährung umsetzen können.

Wir sollten Essen essen, was viel Volumen hat aber wenig Kalorien. DAAZU GEHÖRT ZUM bEISPIEL SALAT; BROKKOLI ODER GRKEN ODER sPINAT: Diese Lebensmittel enthalten wenig Kalorien und machen schnell satt.

Wenn wir mehr Eiweiße essen, werden wir länger satt sein und vermindern das Risiko für Heißhungerattacken.

Wenn wir hunger haben, kommen wir oft auf die Idee, Wasser zu trinken, doch Wasser ist was andere als Essren. Aus diesem Grund können wir uns auch für die Zwischenstufe, nämlich Suppen entscheiden. Mit viel Gemüse und Würzmischungen schmeckt es sehr gut . Damit kann man seinen Magen voll-füllen und fühlt sich nach eine großen Mahlzeit. Immer erst esssen konsumieren, was viel Volumen hat und wenig Kalorien, dann Essen, worauf wir lust haben.

Wer kennt das nicht: Wir kommen nach Hause und wollen einfach nur was fettiges, wie Nudeln mit Tomatensource essen-. Das ist natürlich kein Abnehmen Tipp, denn dieses Gericht enthält wie viele andere, auf die wir schnell Lust bekommen zu viele Kalorien. Abhelfen kann man sich, indem man zuvor erstmal viel isst, was den Magen füllt, wie3 Gemüse oder Gurken. Wenn der Magen einigermaßen gefüllt ist kann auch Kalorienreichere Nahrung nachgeschoben werden. Dadurch isst man automatisch weniger.

Wenn ihr Hunger habt, geht raus spazieren, trefft euch mit Freunden oder macht irgendwas, was euch ablenkt. Wenn ihr dann draußen seid und euch auch ein wenig bewegt hat, könnt ihr natürlich auuch was essen.

Kaffee ist nicht nur lecker, es unterdrückt auch das Hungergefühl, weshalb Kaffeee bei der 16/8 Variante des Internevallfastens ohne Zucker emfohlen wird. Das gilt vor allem für Zwischenmahlzeiten und vor den Mahlzeiten trinkt dann doch einfach mal ungesüßten Kaffeee.

Lebensmittel ersetzen als Tipp Nummer 6 bedeutet, zuckerhaltige Lebensmittel durch Lebensmittel zu ersetzen, die nicht zuckerhaltig sind, aber dennoch süß sind. Zum Beispiel zuckerfreie Kaugummie oder Light-Getränke ohne schädliches Aspartam. 

Der letzte Abnehmen Tipps besteht darin, sich Low Carb zu ernähren also weitestgehendn auf Kohlenhydrate verzichten, wie Zucker oder Stärke.