abnehmen bis Idealgewicht

Der Thonon Diät Plan für 2 Wochen - Diätplan für 2 Wochen

Die ThononDiät setzt auf extrem kalorienarme, dafür proteinreiche Nahrung mit reichlich Ballaststoffen. Lebensmittel wie Gemüse, Obst mit niedrigem Glykämischen Index, mageres Fleisch, Fisch oder Eier sollten auf der Einkaufsliste stehen. Dabei darf nicht mehr als 600 bis 800 Kalorien zu sich genommen werden. Wie bei anderen Schnell-Abnehmplänen gibt es einen exakten Thonon Diät Plan, der aus drei täglichen Mahlzeiten besteht: Frühstück, Mittag und Abendessen. 

Der Thonon-Diät Plan für 2 Wochen sieht wie folgt aus:

Thonon Diät Plan - Tag 1

  • Frühstück: Kaffee oder Tee, ohne Zucker
  • Mittagessen: 2 gekochte Eier, ungesalzener Spinat
  • Abendessen: 1 großes gegrilltes Steak oder 3 kleine Burger, dazu Salat (mit und ohne Salatdressing) und Sellerie

Thonon Diät Plan - Tag 2

  • Frühstück: Kaffee oder Tee, ohne Zucker
  • Mittagessen: Steak, Salat, Tomaten und etwas Obst
  • Abendessen: gekochter Schinken

Thonon Diät Plan - Tag 3

  • Frühstück: Kaffee der Tee, ohne Zucker, und eine Scheibe Vollkornbrot
  • Mittagessen: 2 gekochte Eier, Salat und Tomaten
  • Abendessen: Schinken und Salat (mit und ohne) Salatdressing

Thonon Diät Plan - Tag 4

  • Frühstück: Kaffe oder Tee, ohne Zucker, etwas Brot
  • Mittagessen: 1 hartgekochtes Ei, rohe oder gekochte Möhren, ein Stück Käse
  • Abendessen: Obst nach Belieben, ein Becher Naturjoghurt

Thonon Diät Plan - Tag 5

  • Frühstück: geriebene Möhren, 1 schwarzer Kaffee oder Tee
  • Mittagessen: Fisch in Brühe, 2 Tomaten
  • Abendessen: 1 Steak mit grünem Salat (mit und ohne) Salatdressing

Thonon Diät Plan - Tag 6

  • Frühstück: Kaffee oder Tee, ohne Zucker, etwas Brot
  • Mittagessen: gebratenes Hühnchen
  • Abendessen: 2 gekochte Eier, rohe oder gekochte Möhren

Thonon Diät Plan - Tag 7

  • Frühstück: Kaffee, Tee oder Kräutertee mit Zitrone, ohne Zucker
  • Mittagessen: 1 großes Steak, Obst nach Belieben
  • Abendessen: iss, worauf du Lust hast – aber in Maßen und ohne viel Zucker und Alkohol

Wenn man den Thonon Diät Plan dann noch länger durchführen möchte (zb. 2 Wochen Diätplan), fängt man einfach mit Tag 1 vom Thonon Ernährungsplan wieder an. Viel Wasser trinken nicht vergessen und darauf achten, dass möglichst kein Zucker im Wasser enthalten ist. Experten empfehlen, den Thonondiät Plan nicht länger als 14 Tage zu praktizieren, weil sonst viele gesundheitliche Probleme auftreten können, die wir hier noch einmal zusammengestellt haben. 

Nach dem Thonon Diät Plan (7 oder 14 Tage) folgt eine Stabilisierungsphase, um den Jojo Effekt abzudämpfen. Hier sind sind nun 1.200 bis 1.500 Kilokalorien pro Tag erlaubt. Nach der Thonondiät sollte man pro Kilogramm, den man bei der Thonondiät abgenommen hat, eine Woche Stabilisierungsphase praktizieren. Dann sollte man sich weiterhin gesund und ausgewogen ernähren und möglichst wenig langkettige Kohlenhydrate und gesättigte Fettsäuren, dafür mehr Ballaststoffe und Eiweiße konsumiert werden.