abnehmen bis Idealgewicht

Wie kann man abnehmen - So kann man relativ schnell abnehmen

Die Lebensmittel- und Abnehm-Industrien werden immer größer und fieser, weshalb sich immer mehr übergewichtige Menschen fragen: "Wie kann man abnehmen." In diesem Artikel erfährst du 5 Tipps, wie du endlich einfach abnehmen kannst.

Wie kann man abnehmen - Tipp: #1 - Verstehe deine Gewohnheiten

Du willst abnehmen? Auf geht’s. Anfangs ist die Motivation hoch, du treibst ein paar Tage Sport, ernährst dich gesund, verzichtest auf Süßes und hältst deinen Diätplan ein. Es läuft super... für eine Woche... doch dann wird diese Motivation scheinbar vom Alltag verschluckt und du verfällst schnell wieder in alte Muster.

Wie kann man abnehmenDie Lösung dafür ist so einfach wie genial: Es sind deine Gewohnheiten und diese werden maßgeblich von deiner Psyche gesteuert. Hierbei geht es nicht nur darum, was du in der Praxis tust, sondern, was du über dich und deinen Körper denkst, während du bemüht bist, abzunehmen.

Ob wir es glauben wollen oder nicht - wenn wir abnehmen möchten, müssen wir unsere bisherigen Gewohnheiten neu strukturieren. Das hört sich anfangs schwierig an, doch wenn du verstehst, wie dein Kopf funktioniert, wirst du bald schon völlig automatisch Motivation aufbauen.

Wie kann man abnehmen - Tipp: #2 - Ernähre dich bewusst

Der Nummer 1 Tipp für erfolgreiches Abnehmen ist die Ernährung. Ignorierst du diesen Faktor, werden Sport und Abnehmshakes nur Zeit- und Geldverschwendung für dich sein - sofern du es bemerkst. 

Die großen Konzerne der Abnehmindustrie verdienen großes Geld mit ihren oft nutzlosen Pillen, Shakes und anderen angeblichen Wundermitteln zum Abnehmen. Das wahre Abnehmgeheimnis funktioniert viel leichter, als du es dir wahrscheinlich vorstellst und hat sehr viel mit der richtigen Ernährung und einem Diätplan zutun.

Wenn du dich jetzt also lediglich auf die richtige Ernährung konzentrierst, wirst du schneller abnehmen, als mit jeder anderen angeblich effektiven Methode. Das beste hierbei ist, dass du keinen Hunger haben wirst, wie bei einem herkömmlichen Diätplan - Im Gegenteil! Es ist auch nicht notwendig, deine Ernährung auf vegetarisch oder vegan umzustellen. Du musst nur einige einfache Regeln der Fettverbrennung beachten.

Zu den bekanntesten Abnehmplänen gehören die Stoffwechseldiät, Low Carb Diät und das Intervallfasten. Bei der Stoffwechseldiät steht eine eiweiß- und fettreiche Ernährung, also viel Fleisch, Fisch, Obst und Gemüse, im Vordergrund. Salz und Öl sollen nur sparsam eingesetzt werden und Zucker und Alkohol sind während dieses Diätplans tabu. Mit den richtigen

 wirst du ohne Hunger und Sport abnehmen können.

Wie kann man abnehmen - Tipp: #3 - Setze dir Ziele und programmiere dein Unterbewusstsein

Abnehmen beginnt in erster Linie im Kopf, was nicht bedeutet dass die geistige Einstellung das wichtigste sei, aber ohne ihr läuft nichts. Aber was in deinem Kopf vor sich geht, wird deinen Abnehmerfolg maßgeblich entscheiden.

Ganz wichtig zu verstehen ist, dass dein Gehirn Ziele braucht. Du musst du dein Wunschgewicht klar definieren, wissen, wann du es erreicht haben willst und mit positiven Absichten begründen. Damit du motiviert bleibst, sind Zwischenziele hilfreich. Setze dir also ein Ziel für jede Woche. So hast du jede Woche ein persönliches Ziel und wirst deinem Wunschgewicht immer näher kommen ohne das Gefühl zu haben, dein Ziel nicht zu erreichen. Schreibe diese Ziele auf und wiederhole sie täglich in deinem Kopf.

Stelle dir vor dem Einschlafen und nach dem Aufwachen vor, wie dein neues Leben mit deinem neuen Körper aussehen wird. Bringe hierbei so viele Sinne wie möglich in´s Spiel und fühle das Glück als sei es bereits jetzt real. Auf diese Weise beeinflusst du dein Unterbewusstsein - also den Teil deines Geistes, der für die automatisch ablaufenden Körperfunktionen, wie Verdauung, verantwortlich ist. Außerdem bekommst du dadurch mehr Motivation und wirst endlich abnehmen können.

Wie kann man abnehmen - Tipp: #4 - Sport tut gut.

Viele Menschen wollen abnehmen ohne Sport. Ist überhaupt möglich? Bewegung ist ein wichtiger zusätzlicher Effekt, der das gesunde Abnehmen beschleunigt. Um Pfunde zu verlieren, ist eine Kombination aus einem vernünftigen Diätplan und regelmäßigem Sport ideal. Um Bauchfett loswerden zu können, ist ein wenig Sport sogar nötig.

Wie finde ich meinen Sport? Zunächst einmal solltest du dir klar machen, dass dir dein Sport auf Dauer Spaß machen sollten und nicht zu einer körperlichen Überforderung führen darf. Zudem sind folgende Fragen bei der Auswahl des richtigen Sports sehr nützlich: "Möchte ich mich drinnen oder unter freiem Himmel bewegen? Bist du motivierter, wenn du in einer Gruppe Sport treibst oder doch eher (teilweise) alleine?"

Welcher Sport eignet sich gut zum Abnehmen? Prinzipiell gilt, je mehr Muskelgruppen beim Sport beteiligt sind, desto anstrengender und effektiver ist der Kalorienverbrauch. Da die Ernährung beim Abnehmen eine Zentrale Rolle spielt, solltest du dir jedoch eine nicht ganz so anstrengende Sportart aussuchen, die du dafür länger ausüben kannst.

Wie kann man schnell Abnehmen - Tipp: #5- Kenne das Leptin-Geheimnis

Leptin ist ein fett-unlösliches Hormon, das im menschlichen Fettgewebe gespeichert wird und deinem Körper signalisiert, wann er satt ist. Es kann also dein Hungergefühl so regulieren, dass du nicht mehr Nahrung zu dir nimmst, als dein Stoffwechsel tatsächlich benötigt.

Leptin besteht aus 167 Aminosäuren und wird hauptsächlich in den Fettzellen synthetisiert. Es spielt es eine wichtige Rolle bei der Regulierung deines Fettstoffwechsels und ist über die Beeinflussung des Hunger- bzw. Sättigungsgefühl in der Lage, deinen Fettstoffwechsel zu regulieren.

Einfach gesagt: Das Leptin Hormon ist der Schlüssel zu deiner persönlichen Traum-Figur.

Das Hormon kann durch kleine aber einfache Regeln bei deiner Ernährung (und auch mit Nahrungsergänzungsmitteln) so beeinflusst, dass der menschliche Organismus die Fettverbrennung auf die höchste Stufe stellt. Völlig kostenlos. Das Ergebnis ist, dass du leichter abnehmen wirst, als jemals zuvor.

Hier wird dir das Leptin-Geheimnis verraten. Die Anwendung dieser Informationen werden dir endlich beim Abnehmen helfen, was dazu führen wird, dass du schon in Kürze voller Selbstvertrauen in den Spiegel schauen kannst und endlich eine schlankere Figur hast, als jemals zuvor.

Die richtige Regulierung des Leptin-Hormons sorgt allerdings auch noch für viele weitere Vorteile. Es senkt den Blutdruck, sorgt für mehr Gelassenheit und Selbstbewusstsein, reguliert die Knochenmasse und aktiviert die Immunzellen.