Meine Erfahrungen mit Noom und Yazio möchte ich in diesem Beitrag vorstellen. Vielleicht könnt auch Ihr einiges aus meiner Erfahrung mit Yazio und Noom für euren Erfolg beim Abnehmen mitnehmen.
Noom und Yazio sind zwei Apps, die uns beim Übergewicht abnehmen unterstützen können. Bei Noom bekommt man vorrangig Checklisten, mit denen man seine tägliche Ernährung und Bewegung analysieren und Schritt für Schritt zum Positiven verändern kann. Bei Yazio geht es vor allem ums Kalorien zählen und Tipps zur Ernährung. Mit der App kann man Lebensmittel scannen und somit sehr schnell erkennen, ob das Lebensmittel gesund ist und wie viel man von was noch über den Tag essen darf.
Die Lite Version von Yazio und Noom sind kostenlos. Danach kostet das Abo einen geringen zweistelligen monatlichen Beitrag.
Hier sind die TOP-Anbieter für die Gutscheine und Gutscheincodes:
Die Kosten von Noom betragen 10€ pro Monat
Die Kosten von Yazio betragen 4-10 Euro pro Monat.
Im Gegensatz zu vielen Blitzdiäten zielt auch das Abnehmen mit Noom und Yazio auf langfristig positive Erfahrungen ohne starken Jojo Effekt ab. Wer derzeit gerade eine Almased Diät, eine Yokebe Diät oder eine Kohlsuppendiät macht, die schnelles abnehmen verspricht, oder irgendwelche Pillen nutzt, sollte dies sofort unterlassen, denn dadurch tritt der Jojo Effekt schnell ein.
Viel besser ist es, seine Kalorien zu zählen mit Noom und Yazio und sich gesund zu ernähren. Nur so kann man langfristig abnehmen und fitter werden.
Aber eigentlich ist es noch einfacher, gute Erfahrungen beim Abnehmen zu machen, als die meisten denken. Um echtes Körperfett zu verlieren müssen wir nämlich wissen, wie hoch unser Grundumsatz ist. Der Grundumsatz ist der Kalorienverbrauch, den ein Mensch hat, um grundlegende Aktivitäten im Stoffwechsel aufrecht zu erhalten.
Noom und Yazio geben eine Kalorienzufuhr an, die knapp über dem Grundumsatz liegt. An dieser Stelle muss man den Apps ganz klar eine Kritik aussprechen, denn das führt zu Heißhungerattacken, wieder zum Jojo Effekt und zudem verliert man so auch Muskelmasse. Zum Kalorien tracken eignen sich also Yazio und Noom wohl aber nicht um euch zu sagen, wie viel Kalorien ihr über den Tag essen solltet.
Mit Noom und Yazio kannst du also deine zugeführten Kalorien beobachten. Meiner Erfahrung nach braucht man diese Apps sonst für nichts anderes - vor allem nicht um sich vorschreiben zu lassen, wie viele Kalorien man essen muss und was man essen sollte.
Wie kann man seinen Kalorienbedarf und Grundumsatz berechnen?
In der Regel heißt es, dass der Gesamtbedarf an Kalorien sich aus der Summe von dem Grundumsatz und dem Leistungsumsatz ergibt.
Grundumsatz + Leistungsumsatz = Gesamtbedarf
Grundumsatz (Frauen) = 66,47 + 13,7 MAL Körpergewicht (in kg) +5 MAL Körpergröße (in cm) - 6,8 MAL Alter (in Jahren)
Grundumsatz (Männer) = 655 + (9,5 x Gewicht in Kilogramm) + (1,9 x Größe in Zentimetern) – (4,7 x Alter in Jahren)
Für den Leistungsumsatz gibt es verschiedene Faktoren (PAL-Faktor), deren Größe abhängig von der Aktivität des Menschen über einen gewissen Zeitraum abhängig ist.
Grundumsatz (in kcal) mal den PAL-Faktor = Gesamtbedarf (mal 1,06 ---> Veränderung durch Nahrungsaufnahme und Verdauung) = echter Gesamtbedarf
Der Gesamtbedarf gibt nun an, wie viel Energie man benötigt, um das Körpergewicht zu halten. Wenn man abnehmen möchte, isst man einfach gesünder und versucht, einige hundert Kalorien pro Tag weniger zu essen.
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Meine Erfahrungen mit Noom und Yazio möchte ich in diesem Beitrag vorstellen. Vielleicht könnt auch Ihr einiges aus meiner Erfahrung mit Yazio und Noom für euren Erfolg beim Abnehmen mitnehmen.
Noom und Yazio sind zwei Apps, die uns beim Übergewicht abnehmen unterstützen können. Bei Noom bekommt man vorrangig Checklisten, mit denen man seine tägliche Ernährung und Bewegung analysieren und Schritt für Schritt zum Positiven verändern kann. Bei Yazio geht es vor allem ums Kalorien zählen und Tipps zur Ernährung. Mit der App kann man Lebensmittel scannen und somit sehr schnell erkennen, ob das Lebensmittel gesund ist und wie viel man von was noch über den Tag essen darf.
Die Lite Version von Yazio und Noom sind kostenlos. Danach kostet das Abo einen geringen zweistelligen monatlichen Beitrag.
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Die Kosten von Yazio betragen 4-10 Euro pro Monat.
Im Gegensatz zu vielen Blitzdiäten zielt auch das Abnehmen mit Noom und Yazio auf langfristig positive Erfahrungen ohne starken Jojo Effekt ab. Wer derzeit gerade eine Almased Diät, eine Yokebe Diät oder eine Kohlsuppendiät macht, die schnelles abnehmen verspricht, oder irgendwelche Pillen nutzt, sollte dies sofort unterlassen, denn dadurch tritt der Jojo Effekt schnell ein.
Viel besser ist es, seine Kalorien zu zählen mit Noom und Yazio und sich gesund zu ernähren. Nur so kann man langfristig abnehmen und fitter werden.
Aber eigentlich ist es noch einfacher, gute Erfahrungen beim Abnehmen zu machen, als die meisten denken. Um echtes Körperfett zu verlieren müssen wir nämlich wissen, wie hoch unser Grundumsatz ist. Der Grundumsatz ist der Kalorienverbrauch, den ein Mensch hat, um grundlegende Aktivitäten im Stoffwechsel aufrecht zu erhalten.
Noom und Yazio geben eine Kalorienzufuhr an, die knapp über dem Grundumsatz liegt. An dieser Stelle muss man den Apps ganz klar eine Kritik aussprechen, denn das führt zu Heißhungerattacken, wieder zum Jojo Effekt und zudem verliert man so auch Muskelmasse. Zum Kalorien tracken eignen sich also Yazio und Noom wohl aber nicht um euch zu sagen, wie viel Kalorien ihr über den Tag essen solltet.
Mit Noom und Yazio kannst du also deine zugeführten Kalorien beobachten. Meiner Erfahrung nach braucht man diese Apps sonst für nichts anderes - vor allem nicht um sich vorschreiben zu lassen, wie viele Kalorien man essen muss und was man essen sollte.
Wie kann man seinen Kalorienbedarf und Grundumsatz berechnen?
In der Regel heißt es, dass der Gesamtbedarf an Kalorien sich aus der Summe von dem Grundumsatz und dem Leistungsumsatz ergibt.
Grundumsatz + Leistungsumsatz = Gesamtbedarf
Grundumsatz (Frauen) = 66,47 + 13,7 MAL Körpergewicht (in kg) +5 MAL Körpergröße (in cm) - 6,8 MAL Alter (in Jahren)
Grundumsatz (Männer) = 655 + (9,5 x Gewicht in Kilogramm) + (1,9 x Größe in Zentimetern) – (4,7 x Alter in Jahren)
Für den Leistungsumsatz gibt es verschiedene Faktoren (PAL-Faktor), deren Größe abhängig von der Aktivität des Menschen über einen gewissen Zeitraum abhängig ist.
Grundumsatz (in kcal) mal den PAL-Faktor = Gesamtbedarf (mal 1,06 ---> Veränderung durch Nahrungsaufnahme und Verdauung) = echter Gesamtbedarf
Der Gesamtbedarf gibt nun an, wie viel Energie man benötigt, um das Körpergewicht zu halten. Wenn man abnehmen möchte, isst man einfach gesünder und versucht, einige hundert Kalorien pro Tag weniger zu essen.
ÜBER DEN AUTOR
Max Mustermann
Max Mustermann ist Experte für Online-Marketing und hat bereits zahlreiche Projekte aufgebaut in denen er sein Wissen unter Beweis gestellt hat. In diesem Blog erfährst du mehr über seine Expertise.
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