abnehmen bis Idealgewicht

Der beste Abnehmen Tipp der sofort zur Gewichtsreduktion führt

Nachdem ich euch vor einigen Tagen die 25 besten Abnehm-Tipps vorgestellt habe, möchte ich in diesem Beitrag auf den effektivsten Abnehmen Tipp eingehen, der sofort dafür sorgen kann, dass du anfängst, Körpergewicht abzunehmen. Dazu ist es wichtig zu wissen, dass Sport und Bewegung maximal 20% den Erfolg beim Körperfett ausmacht. Die übrigen 80% kommen durch eine gesunde Ernährung.

Wir können unsere tägliche Kalorienzufuhr um 300-500 Kalorien reduzieren, indem wir uns gesünder ernähren. Das schaffen wir, indem wir weniger Kohlenhydrate essen und mehr Ballaststoffe und Eiweiße zu uns nehmen. Auf gut deutsch: Statt weiße Brötchen Vollkorn-Produkte und statt einer Tafel Schokolade pro Tag nur eine Halbe. Dafür mehr Gemüse, Obst, kalorienarme Milchprodukte und Vollkorn-Brot. Ganz wichtig: Zucker und Kohlenhydrate reduzieren. Statt einem Hamburger zum Mittag, essen wir vielleicht einen Salat mit Huhn.

Abnehm TippDer beste Abnehmen Tipp ist also, auf seine Ernährung zu achten und mehr gesunde Lebensmittel mit wenig Kalorien zu essen. Und jetzt schauen wir uns noch an, welche Lebensmittel zum Abnehmen das sein könnten.

Abnehmen Tipp: Auf folgende Nahrungsmittel weitestgehend verzichten und durch gesunde Lebensmittel ersetzen:

  • Weizen-Produkte (in Brot, Brötchen, Kuchen, Keksen enthalten)
  • Nudeln
  • fettiges Fleisch, wie Schweinefleisch
  • alle Fertiggerichte aus Dosen und Verpackungen
  • panierte und frittierte Speisen, wie Pommes, Kroketten und Schnitzel
  • Fertigsaucen, beispielsweise von Maggie oder Knorr
  • Pestos und Tomatensauce und andere Saucen aus dem Glas
  • Aufschnitte, da zu viele Zusatzstoffe und versteckter Zucker enthalten sind. Alternative  sind zum Beispiel echter Serano oder Parma Schinken
  • Fertige Salatsaucen aller Art aus dem Glaß (zb. Tomatensauce oder Pestos), Ketchup, Mayo und bei Salatdressing auf die Kalorien achten
  • Zucker (in Reinform und zugesetzter Inhaltsstoff in allen Lebensmitteln)
  • Lebensmittel, die zu viel gesättigte Fettsäuren enthalten, wie Sonnenblumenöl, Rapsöl, Margarine
  • Getränke, die Zucker enthalten
  • Süßigkeiten (Schokolade, Pralinen, Kuchen (mit Zucker und viel Stärke), Gummibärchen, Marzipan, Bonbons, Lakritz, alles mit Zucker & Co.
  • Chips, Erdnussflips & anderes Knabber-Gebäck
  • Fertig Salate wie Eiersalat, Kartoffelsalat oder Fleischsalat

Durch eine gesündere Ernährung können wir am Tag locker 300 bis 600 Kalorien einsparen. Nehmen wir einmal an, dass wir den Abnehmen Tipp umsetzen und täglich 500 Kalorien einsparen. Das sind in 2 Tagen schon 1000 Kalorien und in 14 Tagen bereits 7000 Kalorien eingespart. Auf diese Weise hat man einen Kilo Fett in einem halben Monat verbrannt. Das sind in 10 Monaten über 20 Kilo abnehmen und das auf einem sehr einfachen Weg.