Mit Haferflocken kann man aus verschiedenen Gründen sehr gut abnehmen. Die 5 wichtigsten Gründe, warum Haferflocken gut zum Abnehmen sind, schauen wir uns in diesem Artikel genauer an.

Ballaststoffe: Die in Haferflocken enthaltenen Ballaststoffe sättigen sehr lange und beugen Heißhungerattacken vor. Beim Aufquellen in Milch oder Wasser bekommen sie ein größeres Volumen und sättigen so noch mehr. Weiterhin regt der hohe Ballaststoffanteil in Haferflocken die Verdauung an und kurbelt den Stoffwechsel an. Die löslichen Ballaststoffe in Haferflocken regulieren den Insulinspiegel so gut, dass es für Diabetiker oder Menschen mit Insulinresistenz sogar Hafer-Kuren gibt. Lösliche Ballaststoffe sorgen auch dafür, dass die Blutfett- und Cholesterinwerte gesenkt werden, was beim Abnehmen hilft und das Risiko für Herzinfarkt und Arteriosklerose senkt.

Glykämische Last: Die glykämische Last von Haferflocken zeigt an, wie stark der Blutzuckerwert nach dem Verzehr von Haferflocken ansteigt. Bei Haferflocken liegt der Wert bei 13, was bedeutet, dass sich Haferflocken trotz Kohlenhydrate zum Abnehmen eigenen.

Mineralstoffe und Vitamine: Hafer und Haferflocken enthalten viele Mineralstoffe und Vitamine, wie Eisen und Vitamin B, sodass bei einer Diät, bei der zusätzlich noch Obst und Gemüse zu dem Hafer gegessen wird, keine Mangelerscheinungen eintreten.

Vitamin B1: In 160 Gramm Haferflocken befindet sich ungefähr die Tagesdosis Vitamin B1, die ein Mensch benötigt. Vitamin B1 wird für die Verwertung der Kohlenhydrate benötigt, was beim Abnehmen eine wichtige Rolle spielt. 

Eiweiße: Neben vielen Mineralstoffen liefern Haferflocken eine Menge Eiweiß, was beim Zell- und Muskelaufbau benötigt wird und die Fettverbrennung anregt. 

Nachteil von Haferflocken: Natürlich enthalten Haferflocken viele Kalorien, weshalb man es mit ihnen auch nicht übertreiben sollte. Um Abnehmen zu können benötigt man einen kleinen Kalorien-Defizit gegenüber den Kalorien, die man am Tag verbraucht.

Okay, dann wären wir bereits bei 5 Gründen, warum man mit Haferflocken gut abnehmen kann. Hier finden Sie weitere Vorteile von Haferflocken und die Haferflocken Diät. Wenn du Hilfe beim Abnehmen benötigst, schaue dir unbedingt unsere Ebooks an. Dort enthüllen wir, warum Diäten meistens nicht funktionieren und wie du dennoch bis zum Idealgewicht abnehmen kannst.

Mit Haferflocken kann man aus verschiedenen Gründen sehr gut abnehmen. Die 5 wichtigsten Gründe, warum Haferflocken gut zum Abnehmen sind, schauen wir uns in diesem Artikel genauer an.

Ballaststoffe: Die in Haferflocken enthaltenen Ballaststoffe sättigen sehr lange und beugen Heißhungerattacken vor. Beim Aufquellen in Milch oder Wasser bekommen sie ein größeres Volumen und sättigen so noch mehr. Weiterhin regt der hohe Ballaststoffanteil in Haferflocken die Verdauung an und kurbelt den Stoffwechsel an. Die löslichen Ballaststoffe in Haferflocken regulieren den Insulinspiegel so gut, dass es für Diabetiker oder Menschen mit Insulinresistenz sogar Hafer-Kuren gibt. Lösliche Ballaststoffe sorgen auch dafür, dass die Blutfett- und Cholesterinwerte gesenkt werden, was beim Abnehmen hilft und das Risiko für Herzinfarkt und Arteriosklerose senkt.

Glykämische Last: Die glykämische Last von Haferflocken zeigt an, wie stark der Blutzuckerwert nach dem Verzehr von Haferflocken ansteigt. Bei Haferflocken liegt der Wert bei 13, was bedeutet, dass sich Haferflocken trotz Kohlenhydrate zum Abnehmen eigenen.

Mineralstoffe und Vitamine: Hafer und Haferflocken enthalten viele Mineralstoffe und Vitamine, wie Eisen und Vitamin B, sodass bei einer Diät, bei der zusätzlich noch Obst und Gemüse zu dem Hafer gegessen wird, keine Mangelerscheinungen eintreten.

Vitamin B1: In 160 Gramm Haferflocken befindet sich ungefähr die Tagesdosis Vitamin B1, die ein Mensch benötigt. Vitamin B1 wird für die Verwertung der Kohlenhydrate benötigt, was beim Abnehmen eine wichtige Rolle spielt. 

Eiweiße: Neben vielen Mineralstoffen liefern Haferflocken eine Menge Eiweiß, was beim Zell- und Muskelaufbau benötigt wird und die Fettverbrennung anregt. 

Nachteil von Haferflocken: Natürlich enthalten Haferflocken viele Kalorien, weshalb man es mit ihnen auch nicht übertreiben sollte. Um Abnehmen zu können benötigt man einen kleinen Kalorien-Defizit gegenüber den Kalorien, die man am Tag verbraucht.

Okay, dann wären wir bereits bei 5 Gründen, warum man mit Haferflocken gut abnehmen kann. Hier finden Sie weitere Vorteile von Haferflocken und die Haferflocken Diät. Wenn du Hilfe beim Abnehmen benötigst, schaue dir unbedingt unsere Ebooks an. Dort enthüllen wir, warum Diäten meistens nicht funktionieren und wie du dennoch bis zum Idealgewicht abnehmen kannst.