Abnehmen mit Zitrone ist ein Traum. Zitronen sind ein absoluter Booster für unser Immunsystem und beugen Infektionen und Erkältungen vor, denn sie enthalten viel Vitamin C. Was jedoch die wenigsten wissen ist, dass die Zitrone viele Polyphenolen enthält, die die Fettverbrennung aktivieren und somit beim Abnehmen von Körperfett helfen können. In diesem Artikel lernst du die Zitronen Diät kennen und du wirst verstehen, welche positiven Auswirkungen Zitronen auf den menschlichen Organismus haben.
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Die klassische Form der Zitronendiät ist eine Crash-Diät, wie zum Beispiel auch die Joghurt Diät. Hierbei isst man eine Woche lang nichts anderes als Zitronensaft mit Cayennepfeffer und Honig oder Sirup. So werden pro Tag ca. 8 bis 10 Zitronen mit Wasser verdünnt. Bei dieser Form der Zitronen-Diät soll man bis zu einer Kleidergröße pro 7 Tage verlieren, also bis zu 10 Kilo in einer Woche. Dass diese Diät nicht gesund ist und meistens mit dem Gefürchteten Jojo-Effekt endet, ist sicher jedem klar. Außerdem fehlen bei ihr wichtige Nährstoffe, die der Mensch braucht und die große Menge an Zitronensaft kann die Magenschleimhaut reizen.
Bei den gängigsten Varianten der Zitronendiät darf man neben Zitronenwasser zum Abnehmen gesunde Lebensmittel und Gerichte zu sich nehmen. 3-5 Mahlzeiten stehen hier pro Tag auf dem Programm. Der Zitronensaft zum Abnehmen dient hierbei als Appetitzügler und zur Unterstützung der Fettverbrennung und sollte vor jeder Mahlzeit (ein großes Glas) eingenommen werden. Der Zitronensaft wirkt vor allem abends zur Fettverbrennung. Eine Zitronendiät sollte nicht länger als 14 Tage dauern. Folgende Lebensmittel sollten bei der Zitronendiät gegessen werden:
Neben der richtigen Ernährung, so zeigt die Erfahrung vieler Menschen, ist auch Sport und Bewegung wichtig, wenn man abnehmen möchte. Zwei mal pro Woche 15-30 Minuten Ausdauersport, wie Schwimmen, Fahrrad Fahren oder Joggen, eigenen sich gut für die Zitronen-Diät.
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Folgende Lebensmittel sollte man bei der Zitronendiät vermeiden:
Weitere Tipps zur gesunden Ernährung und was man bei der ZitronenDiät essen darf, finden sie hier.
Man gibt etwa 250 Milliliter kaltes Wasser in ein Glas und presst in das Glas eine halbe Zitrone aus. Nun rührt man das Getränk um und lässt es 5-10 Minuten stehen. Die ausgepressten Zitronen kann man auch im Glas lassen. Manche Leute machen in das Zitronenwasser Eiswürfel, damit das Wasser mit Zitrone schön kalt ist.
Wichtig: Vitamin C ist lichtempfindlich und wird durch Hitze zerstört. Daher sollte das Wasser mit Zitrone erst in ein Glas mit Wasser gegeben werden, wenn dieses auf eine angenehme Trinktemperatur abgekühlt ist.
Nach 7-14 Tage Zitronendiät sollte man den Konsum von Zitronensaft auf 1-2 Gläser am Tag reduzieren. Um den Jojo Effekt zu verhindern sollte man sich weiterhin gesund ernähren und mehr der oben genannten Lebensmittel zum Abnehmen in deinen täglichen Speiseplan zu integrieren. Lebensmittel, die das Abnehmen verhindern, sollte man auch weiterhin vermeiden.
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Abnehmen mit Zitrone ist ein Traum. Zitronen sind ein absoluter Booster für unser Immunsystem und beugen Infektionen und Erkältungen vor, denn sie enthalten viel Vitamin C. Was jedoch die wenigsten wissen ist, dass die Zitrone viele Polyphenolen enthält, die die Fettverbrennung aktivieren und somit beim Abnehmen von Körperfett helfen können. In diesem Artikel lernst du die Zitronen Diät kennen und du wirst verstehen, welche positiven Auswirkungen Zitronen auf den menschlichen Organismus haben.
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Man gibt etwa 250 Milliliter kaltes Wasser in ein Glas und presst in das Glas eine halbe Zitrone aus. Nun rührt man das Getränk um und lässt es 5-10 Minuten stehen. Die ausgepressten Zitronen kann man auch im Glas lassen. Manche Leute machen in das Zitronenwasser Eiswürfel, damit das Wasser mit Zitrone schön kalt ist.
Wichtig: Vitamin C ist lichtempfindlich und wird durch Hitze zerstört. Daher sollte das Wasser mit Zitrone erst in ein Glas mit Wasser gegeben werden, wenn dieses auf eine angenehme Trinktemperatur abgekühlt ist.
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ÜBER DEN AUTOR
Max Mustermann
Max Mustermann ist Experte für Online-Marketing und hat bereits zahlreiche Projekte aufgebaut in denen er sein Wissen unter Beweis gestellt hat. In diesem Blog erfährst du mehr über seine Expertise.
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