Die DashDiät stammt aus den Vereinigten Staaten von Amerika und wurde dort von der NHLBI zur Senkung des Blutdrucks entwickelt, denn Bluthochdruck ist einer der Risikofaktoren für die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Das "DASH" steht für "Dietary Approaches to Stop Hypertension", was übersetzt "Diätetischer Ansatz zum Stopp von Hypertension (Bluthochdruck)" bedeutet.
Im Gegensatz zu den meisten Trend-Diäten, wie die Kohlsuppendiät, besitzt die Dashdiät mehr Eigenschaften einer Ernährungsumstellung. Sie propagiert fett- und cholesterinarme Lebensmittel mit hohem Anteil an Obst, Gemüse und gesunden Fetten. Hoher Blutdruck sinkt bei dieser Ernährung ganz von selbst.
Aufgrund ihrer positiven Eigenschaften, die sie im Gegensatz zu den meisten anderen Diäten vorweisen kann, wurde sie ganze acht mal in Folge vom Nachrichtenmagazin "U.S. News & World Report" gesündesten Diät gekrönt.
Beim Plan Dashdiät wird die Ernährung nicht blitzartig, sondern Schritt für Schritt umgestellt. Die Regeln der Dash-Diät überdecken sich zum größten Teil an den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Für einen durchschnittlichen Mensch mit einem Kalorienbedarf von 2000 Kalorien pro Tag sehen die Regeln für einen Ernährungsplan mit der Dash Diät folgendermaßen aus:
Ein Kochbuch für die Dash Diät mit Rezepten zum Frühstück, Mittag und Abendessen finden Sie hier. Gerade zum Frühstück gibt es viele gute Rezepte, die man in einen Ernährungsplan einbauen kann.
Wie schnell kann man nun mit dem Plan der Dashdiät Erfolge beim abnehmen haben? Auf jeden Fall langsamer als bei einer klassischen Blitzdiät, dafür aber wesentlich stabiler und nachhaltiger. Der Jojo Effekt tritt immer dann massiv ein, wenn man zu schnell auf Kalorien verzichtet und das sollte man bei der Dash Diät nicht tun. Mit der DASH-Diät verliert man pro Woche ca. 0,5 Kilogramm, was den Empfehlungen Deutschen Gesellschaft für Ernährung entspricht. Beste Diät zum Abnehmen ist sie jedoch nicht geworden.
Weitere Blogbeiträge:
Die DashDiät stammt aus den Vereinigten Staaten von Amerika und wurde dort von der NHLBI zur Senkung des Blutdrucks entwickelt, denn Bluthochdruck ist einer der Risikofaktoren für die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Das "DASH" steht für "Dietary Approaches to Stop Hypertension", was übersetzt "Diätetischer Ansatz zum Stopp von Hypertension (Bluthochdruck)" bedeutet.
Im Gegensatz zu den meisten Trend-Diäten, wie die Kohlsuppendiät, besitzt die Dashdiät mehr Eigenschaften einer Ernährungsumstellung. Sie propagiert fett- und cholesterinarme Lebensmittel mit hohem Anteil an Obst, Gemüse und gesunden Fetten. Hoher Blutdruck sinkt bei dieser Ernährung ganz von selbst.
Aufgrund ihrer positiven Eigenschaften, die sie im Gegensatz zu den meisten anderen Diäten vorweisen kann, wurde sie ganze acht mal in Folge vom Nachrichtenmagazin "U.S. News & World Report" gesündesten Diät gekrönt.
Beim Plan Dashdiät wird die Ernährung nicht blitzartig, sondern Schritt für Schritt umgestellt. Die Regeln der Dash-Diät überdecken sich zum größten Teil an den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Für einen durchschnittlichen Mensch mit einem Kalorienbedarf von 2000 Kalorien pro Tag sehen die Regeln für einen Ernährungsplan mit der Dash Diät folgendermaßen aus:
Ein Kochbuch für die Dash Diät mit Rezepten zum Frühstück, Mittag und Abendessen finden Sie hier. Gerade zum Frühstück gibt es viele gute Rezepte, die man in einen Ernährungsplan einbauen kann.
Wie schnell kann man nun mit dem Plan der Dashdiät Erfolge beim abnehmen haben? Auf jeden Fall langsamer als bei einer klassischen Blitzdiät, dafür aber wesentlich stabiler und nachhaltiger. Der Jojo Effekt tritt immer dann massiv ein, wenn man zu schnell auf Kalorien verzichtet und das sollte man bei der Dash Diät nicht tun. Mit der DASH-Diät verliert man pro Woche ca. 0,5 Kilogramm, was den Empfehlungen Deutschen Gesellschaft für Ernährung entspricht. Beste Diät zum Abnehmen ist sie jedoch nicht geworden.
ÜBER DEN AUTOR
Max Mustermann
Max Mustermann ist Experte für Online-Marketing und hat bereits zahlreiche Projekte aufgebaut in denen er sein Wissen unter Beweis gestellt hat. In diesem Blog erfährst du mehr über seine Expertise.
Mache aus dir eine neue schlanke Traumfigur
Mit FunnelCockpit hast du alle Marketing-Tools in einem System.
Erhalte Tools wie FunnelBuilder, Splittests, E-Mail Marketing, Webinare, VideoPlayer, Mitglieder-Bereiche und vieles mehr...
DEIN GESCHENK STEHT BEREIT!
Sieh dir noch heute dein persönliches Geschenk zur Gewichtsreduktion an und erhalte sofort Zugang!
Achtung: Bei Ablauf des Countdowns ist das kostenlose Geschenk nicht mehr verfügbar!