abnehmen bis Idealgewicht

Kalorien verbrennen: 8 Tipps zum optimalen Kalorienverbrauch

Wer kennt das nicht: Man läuft am frühen Morgen eine halbe Stunde und dann noch einmal nach der Arbeit, in dem Glauben, dass man dadurch schon eine dreiviertel Stunden Joggen weg hat. Nach der Arbeit ab ins Fitness-Studio und eine Runde Joggen, weil man vorhin nach der Besprechung zwei Portionen Mittagessen zu sich genommen hat. Langfristig ist das erstens sehr schwer umzusetzen und zweitens kommt es beim Kalorien verbrennen auf ganz andere Sachen an, als viel Sport zu treiben. Folgende Tipps können Sie direkt umsetzen, um im Alltag Kalorien zu verbrennen und Massen an Körperfett abnehmen zu können.

8Tipps um den Kalorienverbrauch zu erhöhen und mehr Kalorien verbrennen zu können

  1. Im Alltag mehr Bewegen. Immer, wenn es möglich ist, irgendwie Bewegungen einbauen. Damit kann man über 300 Kalorien verbrennen pro Tag!
  2. Tanzen am Abend: Durch Tanzen verbrennen sie bis zu 150 Kalorien pro halbe Stunde und es macht sogar noch Spaß!
  3. Auch wandern kann man viele Kalorien verbrennen. Bis zu 200 Kalorien pro Stunde können Sie damit loswerden und dauerhaft abnehmen
  4. Nebenbei Yoga ausüben, um nicht nur Kalorien zu verbrennen, sondern auch etwas für den Geist tun
  5. Wenn Sie zu Hause aufräumen, können Sie damit bis zu 100 Kalorien pro Stunde verbrennen und haben in dieser Zeit vielleicht eine Tätigkeit erledigt, die Sie seit einer Woche aufgeschoben haben.
  6. Auch mit Joggen kann man den Kalorienverbrauch ankurbeln und etwas für die Gesundheit tun. Joggen oder Laufen ist jedoch niemals so effektiv wie eine gesunde und ausgewogene Ernährung, wenn Sie wirklich abnehmen wollen.
  7. Ernährung umstellen und gesünder essen. Weniger Kohlenhydrate und gesättigte Fettsären.
  8. Intervallfasten kann dabei helfen, dass die Fettverbrennung angeregt wird und somit kann der Körper besser Kalorien verbrennen. Beim Intervallfasten Plan (16/8) (Hirschhausen Diät) fastet man täglich 16 Stunden, man verzichtet also in diesem Zeitfenster komplett auf jegliche Lebensmittel außer Wasser und schwarzen Kaffee oder ungesüßten Tee.

Wieviel Kalorien am Tag verbrennen zum Abnehmen?

Bei 1,5 Kilo Körperfett müssen wir 1500 Kalorien verbrennen, was zahlreiche Studien belegt haben. Wenn du nun also 12 Kilo Körperfett reduzieren willst, musst du in einen Verlust von 10500 Kalorien pro Woche kommen. Das bedeutet, dass du pro Tag 1500 Kalorien einsparen musst, um in 8 Wochen 12 Kilo Körperfett zu verlieren oder pro Tag 1000 Kalorien einsparen musst, um in 8 Wochen 8 Kilo Körperfett zu reduzieren.

 

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Wer kennt das nicht: Man läuft am frühen Morgen eine halbe Stunde und dann noch einmal nach der Arbeit, in dem Glauben, dass man dadurch schon eine dreiviertel Stunden Joggen weg hat. Nach der Arbeit ab ins Fitness-Studio und eine Runde Joggen, weil man vorhin nach der Besprechung zwei Portionen Mittagessen zu sich genommen hat. Langfristig ist das erstens sehr schwer umzusetzen und zweitens kommt es beim Kalorien verbrennen auf ganz andere Sachen an, als viel Sport zu treiben. Folgende Tipps können Sie direkt umsetzen, um im Alltag Kalorien zu verbrennen und Massen an Körperfett abnehmen zu können.

8Tipps um den Kalorienverbrauch zu erhöhen und mehr Kalorien verbrennen zu können

  1. Im Alltag mehr Bewegen. Immer, wenn es möglich ist, irgendwie Bewegungen einbauen. Damit kann man über 300 Kalorien verbrennen pro Tag!
  2. Tanzen am Abend: Durch Tanzen verbrennen sie bis zu 150 Kalorien pro halbe Stunde und es macht sogar noch Spaß!
  3. Auch wandern kann man viele Kalorien verbrennen. Bis zu 200 Kalorien pro Stunde können Sie damit loswerden und dauerhaft abnehmen
  4. Nebenbei Yoga ausüben, um nicht nur Kalorien zu verbrennen, sondern auch etwas für den Geist tun
  5. Wenn Sie zu Hause aufräumen, können Sie damit bis zu 100 Kalorien pro Stunde verbrennen und haben in dieser Zeit vielleicht eine Tätigkeit erledigt, die Sie seit einer Woche aufgeschoben haben.
  6. Auch mit Joggen kann man den Kalorienverbrauch ankurbeln und etwas für die Gesundheit tun. Joggen oder Laufen ist jedoch niemals so effektiv wie eine gesunde und ausgewogene Ernährung, wenn Sie wirklich abnehmen wollen.
  7. Ernährung umstellen und gesünder essen. Weniger Kohlenhydrate und gesättigte Fettsären.
  8. Intervallfasten kann dabei helfen, dass die Fettverbrennung angeregt wird und somit kann der Körper besser Kalorien verbrennen. Beim Intervallfasten Plan (16/8) (Hirschhausen Diät) fastet man täglich 16 Stunden, man verzichtet also in diesem Zeitfenster komplett auf jegliche Lebensmittel außer Wasser und schwarzen Kaffee oder ungesüßten Tee.

Wieviel Kalorien am Tag verbrennen zum Abnehmen?

Bei 1,5 Kilo Körperfett müssen wir 1500 Kalorien verbrennen, was zahlreiche Studien belegt haben. Wenn du nun also 12 Kilo Körperfett reduzieren willst, musst du in einen Verlust von 10500 Kalorien pro Woche kommen. Das bedeutet, dass du pro Tag 1500 Kalorien einsparen musst, um in 8 Wochen 12 Kilo Körperfett zu verlieren oder pro Tag 1000 Kalorien einsparen musst, um in 8 Wochen 8 Kilo Körperfett zu reduzieren.

 

ÜBER DEN AUTOR

Autor

Max Mustermann

Max Mustermann ist Experte für Online-Marketing und hat bereits zahlreiche Projekte aufgebaut in denen er sein Wissen unter Beweis gestellt hat. In diesem Blog erfährst du mehr über seine Expertise.

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