Das T-Shirt spannt, die Hose zwickt und kaum steht der Sommer vor der Tür, wird uns immer mehr vor dem Spiegel bewusst, dass am ganzen Körper oder an einzelnen Körperpartien, wie am Bauch abnehmen muss. Hier endlich abnehmen und Idealgewicht erreichen.
In dieser Situationen wollen viele Menschen schnell abnehmen und überflüssiges Körperfett abnehmen. Neben Abnehmtricks propagieren zahlreiche Zeitschriften immer wieder Crash-Diäten, wie die Kohlsuppendiät oder die UnDiät. Diese Diäten versprechen schnelles Abnehmen in wenigen Wochen, doch der Jojo-Effekt lässt dann natürlich nicht lange auf sich warten. Ein Abnehmtrick besteht also darin, nicht auf eine Blitzdiät rein zu fallen, sondern seine gesamte Denk- und Ernährungsweise zum Positiven zu verändern.
Hier sind 5 weitere sehr effektive Abnehmtipps:
Wasser sättigt, regt die Fettverbrennung an und ist eines der natürlichsten Diät-Lebensmittel. Weiterhin enthält Wasser keinen Zucker, keine Kalorien und ist der optimale Durstlöscher, wenn man sich dran gewöhnt hat. Viel Wasser trinken ist daher ein genialer Abnehmtrick.
Aber natürlich sollte man auch darauf achten, mindestens 14 Tage fast nichts anderes außer Wasser zu trinken, wenn man schnell ein paar Kilos verlieren möchte. In Wirklichkeit nimmt man nämlich nicht aufgrund des Wassers an sich ab, sondern weil man so weniger zuckerhaltige Getränke konsumiert. Somit sind kein Alkohol, keine Softdrinks, keine Säfte erlaubt, sondern nur Wasser und kalorienlose Getränke, wie schwarzer Kaffee oder ungesüßter Tee. Je weniger Kalorien die Getränke enthalten, desto bessern, denn oft merken wir gar nicht, wie viele Kalorien wir über Getränke zu uns nehmen. Auch Alkohol ist ein Dickmacher, da er viele Kalorien enthält. Diesen Sollte man im Zuge dieses Abnehmtipps vermeiden.
Der wahrscheinlich wichtigste Abnehmtipp im Zusammenhang mit der Low-Carb Ernährung ist, dass man weniger Kohlenhydrate konsumieren sollte, dafür jedoch mehr Ballaststoffe in Form von Gemüse. An Gemüse kann man sich satt essen, denn es enthält meistens sehr wenig Kalorien. Kohlenhydrate in Form von Zucker und Stärke erhöhen den Blutzucker und Insulin und der Fettstoffwechsel wird somit gehemmt.
Studien belegen, dass das Sättigungsgefühl schneller eintritt, wenn der Teller, auf dem sich die Mahlzeit befindet, kleiner ist. Schaffen Sie sich daher kleinere Teller an und kochen Sie nach und nach weniger und gesünder. Weiterhin konnte belegt werden, dass Menschen, welche langsam essen, schneller satt werden. Zu schnell essen erhöht die Wahrscheinlichkeit, über das Sättigungsgefühl hinaus zu essen und negative Essgewohnheiten zu entwickeln.
Entweder Sie melden sich im Fitness-Studio an und gehen mehrmals pro Woche hin oder Sie besorgen sich eine Fitness-App, wie Gymondo, und machen die Workouts bei sich zu hause. Natürlich können Sie sich auch dazu entscheiden, mehrmals pro Woche 1-2 Stunden zu Joggen und so der Fettverbrennung auf die Sprünge zu helfen.
Der letzte und wahrscheinlich schwerste Abnehmtrick ist: Lassen Sie mehr die Finger von Süßigkeiten, wie Schokolade, Bonbons, Gummibärchen und Eis. Bereits nach 2 Wochen ohne (viel) Zucker kann man große Unterschiede auf der Waage erkennen.
Kein Wunder: neben viel Fett enthalten die Naschereien nämlich jede Menge Zucker. In einer Tüte Gummibärchen stecken 49 Stück Würfelzucker, in einem Schokoriegel mindestens zehn Stück. Besser: jetzt auf Slim-Food umsteigen. Die Lebensmittel enthalten viel Wasser und wenig Kalorien und sind bei den Abnehmtricks die perfekten Schlank-Snacks: Salatgurke: 96 % Wasser; 0,1 kcal pro Gramm Wassermelone: 96 % Wasser; 0,4 kcal pro Gramm Spargel: 94 % Wasser; 0,2 kcal pro Gramm Tomaten: 94 % Wasser; 0,1 kcal pro Gramm Kohlrabi: 90 % Wasser, 0,3 kcal pro Gramm
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Aber natürlich sollte man auch darauf achten, mindestens 14 Tage fast nichts anderes außer Wasser zu trinken, wenn man schnell ein paar Kilos verlieren möchte. In Wirklichkeit nimmt man nämlich nicht aufgrund des Wassers an sich ab, sondern weil man so weniger zuckerhaltige Getränke konsumiert. Somit sind kein Alkohol, keine Softdrinks, keine Säfte erlaubt, sondern nur Wasser und kalorienlose Getränke, wie schwarzer Kaffee oder ungesüßter Tee. Je weniger Kalorien die Getränke enthalten, desto bessern, denn oft merken wir gar nicht, wie viele Kalorien wir über Getränke zu uns nehmen. Auch Alkohol ist ein Dickmacher, da er viele Kalorien enthält. Diesen Sollte man im Zuge dieses Abnehmtipps vermeiden.
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Studien belegen, dass das Sättigungsgefühl schneller eintritt, wenn der Teller, auf dem sich die Mahlzeit befindet, kleiner ist. Schaffen Sie sich daher kleinere Teller an und kochen Sie nach und nach weniger und gesünder. Weiterhin konnte belegt werden, dass Menschen, welche langsam essen, schneller satt werden. Zu schnell essen erhöht die Wahrscheinlichkeit, über das Sättigungsgefühl hinaus zu essen und negative Essgewohnheiten zu entwickeln.
Entweder Sie melden sich im Fitness-Studio an und gehen mehrmals pro Woche hin oder Sie besorgen sich eine Fitness-App, wie Gymondo, und machen die Workouts bei sich zu hause. Natürlich können Sie sich auch dazu entscheiden, mehrmals pro Woche 1-2 Stunden zu Joggen und so der Fettverbrennung auf die Sprünge zu helfen.
Der letzte und wahrscheinlich schwerste Abnehmtrick ist: Lassen Sie mehr die Finger von Süßigkeiten, wie Schokolade, Bonbons, Gummibärchen und Eis. Bereits nach 2 Wochen ohne (viel) Zucker kann man große Unterschiede auf der Waage erkennen.
Kein Wunder: neben viel Fett enthalten die Naschereien nämlich jede Menge Zucker. In einer Tüte Gummibärchen stecken 49 Stück Würfelzucker, in einem Schokoriegel mindestens zehn Stück. Besser: jetzt auf Slim-Food umsteigen. Die Lebensmittel enthalten viel Wasser und wenig Kalorien und sind bei den Abnehmtricks die perfekten Schlank-Snacks: Salatgurke: 96 % Wasser; 0,1 kcal pro Gramm Wassermelone: 96 % Wasser; 0,4 kcal pro Gramm Spargel: 94 % Wasser; 0,2 kcal pro Gramm Tomaten: 94 % Wasser; 0,1 kcal pro Gramm Kohlrabi: 90 % Wasser, 0,3 kcal pro Gramm
ÜBER DEN AUTOR
Max Mustermann
Max Mustermann ist Experte für Online-Marketing und hat bereits zahlreiche Projekte aufgebaut in denen er sein Wissen unter Beweis gestellt hat. In diesem Blog erfährst du mehr über seine Expertise.
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