Die Ketogene Ernährung, auch Keto-Ernährung genannt, ist eine strenge Form der Low Carb Ernährung, bei der noch weniger Kohlenhydrate verzehrt werden. Im Prinzip besteht die Ketogene Ernährung zum größten Teil aus Lebensmittel, die viele Eiweiße, gesunde Fette und Ballaststoffe enthalten.
Hier abnehmen und das Idealgewicht erreichen.
Für folgende Anwendungsgebiete eignet sich die Keto-Ernährung:
Die Ketogene Diät hat ihren Namen deshalb erhalten, weil das Ziel dieser Ernährungsweise darin besteht, den Körper in die Ketose zu bringen und somit die Fettverbrennung zu beschleunigen. Das ist ein spezieller Stoffwechselzustand, bei dem ein Anstieg von sauren Keton-Blutkörperchen im Blut vorzufinden ist. Das führt dazu, dass der Körper seine eigenen Fettreserven effektiv und schnell in Energie umwandelt.
Es gibt mehrere Arten der Ketogenen Ernährung. Es geht jedoch immer darum, möglichst wenige Kohlenhydrate zu essen und viel mehr Ballaststoffe, gute Fette und Eiweiße.
Sich zyklisch ketogen oder gezielt ketogen zu ernähren sind die gesündesten Methoden und werden hauptsächlich von Bodybuildern und Menschen verwendet, die abnehmen wollen.
Im Klartext heißt dass, dass Sie genau schauen müssen, wie viel gute Fette, Eiweiße, Ballaststoffe und Kohlenhydrate Ihre Ernährung enthält und diese an die Vorgaben der Ketogenen Diät anpassen müssen. Weiterhin sollten Sie darauf achten, dass sie trotzdem genau Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen. Das geschieht in der Regel, wenn Sie jeden Tag genug Gemüse essen.
Insgesamt kann man sagen, dass alle Lebensmittel mit viel Kohlenhydraten vermieden werden sollen. Das ist der wichtigste Grundsatz und deshalb kann die ketogene Ernährung auch vegan und vegetarisch umgesetzt werden.
Hier sind die wichtigsten Lebensmittel, die bei der ketogenen Ernährung aus Rezepten und Gerichten eliminiert werden müssen:
Bei der Keto-Ernährung werden alle Lebensmittel mit viel Eiweiß, guten Fetten und Ballaststoffen stark bevorzugt. Hier sind die wichtigsten Nahrungsmittel, die bei der ketogenen Diät in Rezepte und Gerichten eingebaut werden können:
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Die Ketogene Ernährung, auch Keto-Ernährung genannt, ist eine strenge Form der Low Carb Ernährung, bei der noch weniger Kohlenhydrate verzehrt werden. Im Prinzip besteht die Ketogene Ernährung zum größten Teil aus Lebensmittel, die viele Eiweiße, gesunde Fette und Ballaststoffe enthalten.
Hier abnehmen und das Idealgewicht erreichen.
Für folgende Anwendungsgebiete eignet sich die Keto-Ernährung:
Die Ketogene Diät hat ihren Namen deshalb erhalten, weil das Ziel dieser Ernährungsweise darin besteht, den Körper in die Ketose zu bringen und somit die Fettverbrennung zu beschleunigen. Das ist ein spezieller Stoffwechselzustand, bei dem ein Anstieg von sauren Keton-Blutkörperchen im Blut vorzufinden ist. Das führt dazu, dass der Körper seine eigenen Fettreserven effektiv und schnell in Energie umwandelt.
Es gibt mehrere Arten der Ketogenen Ernährung. Es geht jedoch immer darum, möglichst wenige Kohlenhydrate zu essen und viel mehr Ballaststoffe, gute Fette und Eiweiße.
Sich zyklisch ketogen oder gezielt ketogen zu ernähren sind die gesündesten Methoden und werden hauptsächlich von Bodybuildern und Menschen verwendet, die abnehmen wollen.
Im Klartext heißt dass, dass Sie genau schauen müssen, wie viel gute Fette, Eiweiße, Ballaststoffe und Kohlenhydrate Ihre Ernährung enthält und diese an die Vorgaben der Ketogenen Diät anpassen müssen. Weiterhin sollten Sie darauf achten, dass sie trotzdem genau Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen. Das geschieht in der Regel, wenn Sie jeden Tag genug Gemüse essen.
Insgesamt kann man sagen, dass alle Lebensmittel mit viel Kohlenhydraten vermieden werden sollen. Das ist der wichtigste Grundsatz und deshalb kann die ketogene Ernährung auch vegan und vegetarisch umgesetzt werden.
Hier sind die wichtigsten Lebensmittel, die bei der ketogenen Ernährung aus Rezepten und Gerichten eliminiert werden müssen:
Bei der Keto-Ernährung werden alle Lebensmittel mit viel Eiweiß, guten Fetten und Ballaststoffen stark bevorzugt. Hier sind die wichtigsten Nahrungsmittel, die bei der ketogenen Diät in Rezepte und Gerichten eingebaut werden können:
ÜBER DEN AUTOR
Max Mustermann
Max Mustermann ist Experte für Online-Marketing und hat bereits zahlreiche Projekte aufgebaut in denen er sein Wissen unter Beweis gestellt hat. In diesem Blog erfährst du mehr über seine Expertise.
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