abnehmen bis Idealgewicht

Rosenkohl und Brokkoli bei einer Diät? - Gesund und gut zum Abnehmen

Natürlich eigenen sich Brokkoli und Rosenkohl sehr gut zum Abnehmen, denn es handelt sich hier um zwei der gesündesten Gemüse-Arten, die man nutzen kann. Um euch zu motivieren, mehr Brokkoli und Blumenkohl während der Diät oder in Zuge einer Ernährungsumstellung zu verzehren, möchten wir in diesem Beitrag die positiven Eigenschaften dieser Gemüse-Sorten einmal genauer beleuchten. Dann könnt ihr euch dazu entscheiden, mehrmals pro Woche Brokkoli oder Rosenkohl bei der Diät zu essen, um eurer Gesundheit und euren Körper etwas Gutes zu tun. 

Bevor wir aber starten, möchte ich euch, wie in den meisten Beiträgen vor Blitzdiäten, wie die Tonon Diät oder Kartoffeldiät warnen. Diese führen nämlich nicht nur fast immer zum Jojo Effekt, sondern rauben auch massiv an Motivation und schädigen unserer Gesundheit. Auch normale Diäten, wie Adeles Diät, die Sirtfoot Diät, welche derzeit sehr populär ist, ersetzt keine langfristige Ernährungsumstellung.

Mit Rosenkohl abnehmen unterstützen

Rosenkohl füllt den Magen, da er reich an Ballaststoffen und Eiweißen ist. Gleichzeitig hat er sehr wenig Kalorien (40 Kalorien auf 100 Gramm). Rosenkohl ist deshalb so gesund, weil er viele Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, wie Polyphenole enthält. Auch Brokkoli gehört zu den wenigen Lebensmitteln, die reich an diesen Polyphenolen und sekundären Pflanzenstoffen ist.

Polyphenole sollen Untersuchungen zufolge: den Blutdruck regulieren (also somit Herzerkrankungen entgegenwirken), antioxidativ wirken, Entzündungen hemmen, Krebs und Tumore entgegenwirken und alle Zellen vor freien Radikalen schützen. Weiterhin beugen Polyphenole Arteriosklerose, Karies und Alzheimer vor. Sekundäre Pflanzenstoffe, wie Polyphenole, aktivieren in uns Menschen eine Enzym-Gruppe namens Sirtuine, die auf vielfältige Weise beim Abnehmen und Entschlacken helfen. Lebensmittel, die diese Sekundären Pflanzenstoffe enthalten, werden deshalb auch Sirtfoods oder sirtuinhaltige Lebensmittel genannt. Brokkoli und Rosenkohl gehören zu den Gemüse-Sorten, die am meisten davon enthalten.

Mit Brokkoli abnehmen unterstützen

Auch an Brokkoli kann man sich satt essen, da es lediglich 25 Kalorien auf 100 Gramm enthält.

Brokkoli gilt als eines der gesündesten und vitaminreichsten Lebensmittel überhaupt und hat eine Vielzahl von Eigenschaften, die sich positiv auf unseren Körper auswirken.

Durch die im Brokkoli enthaltenen Ballaststoffe und Eiweiße, beugt das Gemüse effektiv Heißhungerattacken vor. Der grüne Kohlkopf enthält zudem sehr viele Vitamine (wie Kalium, Kalzium, Zink, Eisen, Phosphor und Natrium) und Mineralstoffe (wie Vitamin B1, B2, B6, E und Vitamin C und das Provitamin A). All diese Inhaltsstoffe wirken sich extrem gut auf die Gesundheit und aufs Immunsystem aus. Studien haben zudem gezeigt, dass Brokkoli im Kampf gegen Darmkrebs, Brustkrebs und Prostatakrebs helfen und diese Krankheiten vorbeugen kann. Sogar Hautkrebs und andere Hauterkrankungen kann Brokkoli durch Schutz vor UV-Strahlung vorbeugen.

Beim Abnehmen hilft Brokkoli vor allem durch den hohen Anteil an Ballaststoffen und Eiweißen. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass man sein bauchfett um 4% senken kann, wenn man täglich mehr als 10 Gramm Ballaststoffe zu sich nimmt. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfehlt jedoch 30 Gramm pro tag, um positive Ergebnisse zu erzielen.

Auch Brokkoli enthält Sekundäre Pflanzenstoffe, wie Sulforaphan, welcher entgiftend und antioxidativ wirkt und ebenfalls beim Abnehmen hilft, indem es die Darmflora und die Verdauung verbessert.

Wer also von nun an also Brokkoli als Rohkost, in Pulverform im Smoothie oder gedünstet als Beilage mehrmals pro Woche auf dem Speiseplan stehen hat, verbessert seine Ernährung massiv.

Ich hoffe, wir konnten Ihnen nahe legen, warum es sehr sinnvoll ist, Brokkoli und Rosenkohl regelmäßig zu essen, wenn man nicht nur Körperfett abnehmen, sondern auch insgesamt gesünder leben will. Hier finden Sie unsere Abnehmpläne, mit denen Sie Ihren Abnehm-Erfolg drastisch steigern können.


Rosenkohl und Brokkoli bei einer Diät? - Gesund und gut zum Abnehmen

Natürlich eigenen sich Brokkoli und Rosenkohl sehr gut zum Abnehmen, denn es handelt sich hier um zwei der gesündesten Gemüse-Arten, die man nutzen kann. Um euch zu motivieren, mehr Brokkoli und Blumenkohl während der Diät oder in Zuge einer Ernährungsumstellung zu verzehren, möchten wir in diesem Beitrag die positiven Eigenschaften dieser Gemüse-Sorten einmal genauer beleuchten. Dann könnt ihr euch dazu entscheiden, mehrmals pro Woche Brokkoli oder Rosenkohl bei der Diät zu essen, um eurer Gesundheit und euren Körper etwas Gutes zu tun. 

Bevor wir aber starten, möchte ich euch, wie in den meisten Beiträgen vor Blitzdiäten, wie die Tonon Diät oder Kartoffeldiät warnen. Diese führen nämlich nicht nur fast immer zum Jojo Effekt, sondern rauben auch massiv an Motivation und schädigen unserer Gesundheit. Auch normale Diäten, wie Adeles Diät, die Sirtfoot Diät, welche derzeit sehr populär ist, ersetzt keine langfristige Ernährungsumstellung.

Mit Rosenkohl abnehmen unterstützen

Rosenkohl füllt den Magen, da er reich an Ballaststoffen und Eiweißen ist. Gleichzeitig hat er sehr wenig Kalorien (40 Kalorien auf 100 Gramm). Rosenkohl ist deshalb so gesund, weil er viele Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, wie Polyphenole enthält. Auch Brokkoli gehört zu den wenigen Lebensmitteln, die reich an diesen Polyphenolen und sekundären Pflanzenstoffen ist.

Polyphenole sollen Untersuchungen zufolge: den Blutdruck regulieren (also somit Herzerkrankungen entgegenwirken), antioxidativ wirken, Entzündungen hemmen, Krebs und Tumore entgegenwirken und alle Zellen vor freien Radikalen schützen. Weiterhin beugen Polyphenole Arteriosklerose, Karies und Alzheimer vor. Sekundäre Pflanzenstoffe, wie Polyphenole, aktivieren in uns Menschen eine Enzym-Gruppe namens Sirtuine, die auf vielfältige Weise beim Abnehmen und Entschlacken helfen. Lebensmittel, die diese Sekundären Pflanzenstoffe enthalten, werden deshalb auch Sirtfoods oder sirtuinhaltige Lebensmittel genannt. Brokkoli und Rosenkohl gehören zu den Gemüse-Sorten, die am meisten davon enthalten.

Mit Brokkoli abnehmen unterstützen

Auch an Brokkoli kann man sich satt essen, da es lediglich 25 Kalorien auf 100 Gramm enthält.

Brokkoli gilt als eines der gesündesten und vitaminreichsten Lebensmittel überhaupt und hat eine Vielzahl von Eigenschaften, die sich positiv auf unseren Körper auswirken.

Durch die im Brokkoli enthaltenen Ballaststoffe und Eiweiße, beugt das Gemüse effektiv Heißhungerattacken vor. Der grüne Kohlkopf enthält zudem sehr viele Vitamine (wie Kalium, Kalzium, Zink, Eisen, Phosphor und Natrium) und Mineralstoffe (wie Vitamin B1, B2, B6, E und Vitamin C und das Provitamin A). All diese Inhaltsstoffe wirken sich extrem gut auf die Gesundheit und aufs Immunsystem aus. Studien haben zudem gezeigt, dass Brokkoli im Kampf gegen Darmkrebs, Brustkrebs und Prostatakrebs helfen und diese Krankheiten vorbeugen kann. Sogar Hautkrebs und andere Hauterkrankungen kann Brokkoli durch Schutz vor UV-Strahlung vorbeugen.

Beim Abnehmen hilft Brokkoli vor allem durch den hohen Anteil an Ballaststoffen und Eiweißen. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass man sein bauchfett um 4% senken kann, wenn man täglich mehr als 10 Gramm Ballaststoffe zu sich nimmt. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfehlt jedoch 30 Gramm pro tag, um positive Ergebnisse zu erzielen.

Auch Brokkoli enthält Sekundäre Pflanzenstoffe, wie Sulforaphan, welcher entgiftend und antioxidativ wirkt und ebenfalls beim Abnehmen hilft, indem es die Darmflora und die Verdauung verbessert.

Wer also von nun an also Brokkoli als Rohkost, in Pulverform im Smoothie oder gedünstet als Beilage mehrmals pro Woche auf dem Speiseplan stehen hat, verbessert seine Ernährung massiv.

Ich hoffe, wir konnten Ihnen nahe legen, warum es sehr sinnvoll ist, Brokkoli und Rosenkohl regelmäßig zu essen, wenn man nicht nur Körperfett abnehmen, sondern auch insgesamt gesünder leben will. Hier finden Sie unsere Abnehmpläne, mit denen Sie Ihren Abnehm-Erfolg drastisch steigern können.


ÜBER DEN AUTOR

Autor

Max Mustermann

Max Mustermann ist Experte für Online-Marketing und hat bereits zahlreiche Projekte aufgebaut in denen er sein Wissen unter Beweis gestellt hat. In diesem Blog erfährst du mehr über seine Expertise.

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